Danse et maternité
Cette fiche pratique propose des pistes pour adapter la pratique de la danse pendant la grossesse, en considérant les spécificité du corps pendant cette période, ainsi qu'après l'accouchement. Elle propose également des exercices pratiques de relaxation, de travail et d'adaptation du mouvement. Cette fiche est une ressource pour les personnes enceintes ou les personnes encadrant les artistes chorégraphiques enceintes.
Sommaire
- Les danseuses professionnelles et la maternité
- Les croyances sur la grossesse des danseuses
- Le processus de la grossesse : modifications hormonales et physiologiques
- Quand arrêter la pratique de la danse ?
- Effets bénéfiques du mouvement dansé lors de la grossesse
- Adapter la pratique de la danse pendant la grossesse
- Conseils pratiques et témoignages
- Laxité
- Danser en hypopressif
- Pression intra-abdominale et périnée
- Le bassin et ses mobilités
- En-dedans et en-dehors
- La torsion
- Reprendre la pratique de la danse après la grossesse
- Le post-partum
- Progressivité de la reprise
- La rééducation périnéale
- L'allaitement
- Les abdominaux
- Posture et portage
- Lexique
- Bibliographie et liens utiles
Fiche pratique - Danse et maternité
© Centre national de la danse
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