Capsules vidéo santé — « Aide à la reprise d’activité »
Ces huit vidéos forment une boîte à outils à destination des danseurs et danseuses. Elles abordent de manière très concrète la gestion physique et mentale de l'interruption d'activité et du retour au studio.
En donnant la parole aux expertes et experts, elles accompagnent les artistes chorégraphiques dans la reprise d’activité et leur offre des outils d’autonomie sur l’appréhension de cette période cruciale dans la carrière.
La série a été réalisée à la suite de la crise sanitaire du Covid-19 pour le CN D par le studio Miles grâce à un mécénat exceptionnel de Van Cleel & Arpels.
Capsule #1
Aborder la reprise d’activité - Rééduquer ou réentraîner le corps après un arrêt prolongé ou une blessure – Xavière Barreau, médecin du sport
Capsule #2
Importance de la progressivité - Planifier une augmentation graduelle de la charge de travail afin de réadapter les tendons et les muscles à l'effort sans créer de traumatismes - Xavière Barreau, médecin du sport
Capsule #3
Le reconditionnement cardio-vasculaire - Méthodes de stimulation et de reconstruction de l'endurance cardiaque, essentielle à la pratique chorégraphique – Nicolas Brunet, ostéopathe et kinésithérapeute du sport
Capsule #4
Le renforcement musculaire et le gainage - Exercices de stabilisation profonde du tronc et des membres, indispensables pour retrouver un alignement corporel optimal – Audrey Lucero, médecin du sport
Capsule #5
Le travail de la souplesse et de la mobilité - Bonnes pratiques d'étirement pour regagner de l'amplitude articulaire tout en préservant l'intégrité des fibres musculaires – Jean-Baptiste Colombié, kinésithérapeute du sport
Capsule #6
La stabilité et la proprioception (cheville et hanche) - Contrôle neuromusculaire et équilibre pour sécuriser les appuis fondamentaux et éviter les entorses - Jean-Baptiste Colombié, kinésithérapeute du sport
Capsule #7
La gestion de la fatigue et la récupération - Rôle crucial du sommeil, de l'alimentation et des temps de repos pour permettre la régénération du corps entre les sessions d'entraînement – Violette Bruyneel, kinésithérapeute
Capsule #8
Dimension psychologique de la reprise - impact de la crise sanitaire de COVID19 sur la santé psychologique et enjeux de la préparation mentale pour les danseurs et danseuses - Aurélie Juret, médecin du sport et psychothérapeute