Capsules Santé
To help dancers with resuming their activities, le CN D has gathered advice from doctors and specialists in a few videos designed as a toolbox. Those videos have been produced by Studio Miles with a special funding by Van Cleef & Arpels.
Capsule #1
Aborder la reprise d’activité - Rééduquer ou réentraîner le corps après un arrêt prolongé ou une blessure – Xavière Barreau, médecin du sport
Capsule #2
Importance de la progressivité - Planifier une augmentation graduelle de la charge de travail afin de réadapter les tendons et les muscles à l'effort sans créer de traumatismes - Xavière Barreau, médecin du sport
Capsule #3
Le reconditionnement cardio-vasculaire - Méthodes de stimulation et de reconstruction de l'endurance cardiaque, essentielle à la pratique chorégraphique – Nicolas Brunet, ostéopathe et kinésithérapeute du sport
Capsule #4
Le renforcement musculaire et le gainage - Exercices de stabilisation profonde du tronc et des membres, indispensables pour retrouver un alignement corporel optimal – Audrey Lucero, médecin du sport
Capsule #5
Le travail de la souplesse et de la mobilité - Bonnes pratiques d'étirement pour regagner de l'amplitude articulaire tout en préservant l'intégrité des fibres musculaires – Jean-Baptiste Colombié, kinésithérapeute du sport
Capsule #6
La stabilité et la proprioception (cheville et hanche) - Contrôle neuromusculaire et équilibre pour sécuriser les appuis fondamentaux et éviter les entorses - Jean-Baptiste Colombié, kinésithérapeute du sport
Capsule #7
La gestion de la fatigue et la récupération - Rôle crucial du sommeil, de l'alimentation et des temps de repos pour permettre la régénération du corps entre les sessions d'entraînement – Violette Bruyneel, kinésithérapeute
Capsule #8
Dimension psychologique de la reprise - impact de la crise sanitaire de COVID19 sur la santé psychologique et enjeux de la préparation mentale pour les danseurs et danseuses - Aurélie Juret, médecin du sport et psychothérapeute