Crampes

Cette fiche du Centre national de la danse, rédigée par Paule Nathan, médecin spécialisée en nutrition et médecine du sport, traite des crampes musculaires chez les danseurs. Elle explique que ces contractions involontaires et douloureuses apparaissent souvent lors ou après l’effort, surtout en cas de déshydratation ou de carences en potassium, magnésium, vitamines C, E et B6. La fiche détaille les apports nutritionnels nécessaires, les aliments riches en ces nutriments, et l’importance de limiter l’acidification de l’organisme pour prévenir les crampes. Elle fournit également des recommandations pratiques sur l’hydratation avant, pendant et après l’effort. L’ensemble vise à améliorer la performance, la récupération et le bien-être des danseurs.