Fiche-tuto : Le pied
Les fiches-tuto du CN D ont pour but de proposer des exercices spécifiques pour travailler une zone à travers les outils spécifiques présents au Studio Santé du CN D. Elles servent également de base pour faire, en autonomie, des exercices de renforcement, de mobilité et de contrôle moteur. Le complexe cheville-pied en danse est soumis à des contraintes de grande charge, amplitude et vitesse, qui nécessite un travail de force et de mobilité sur cette zone afin d'améliorer son contrôle moteur et sa stabilité.
Les fiches-tuto ont été développées par Emilie Torreilles, masseur-kinésithérapeute spécialisée dans la prise en charge des danseurs et des danseuses et plus spécialement dans la rééducation et la réathlétisation.
Table of contents
- Précautions - notice
- en résumé…
- anatomie - biomécanique
- contrôle moteur des muscles intrinsèques au sol - déroulé du pied et de la cheville
- renforcement des mollets - relevés genou tendu
- renforcement des mollets - relevés genou plié
- renforcement des muscles latéraux de cheville – inversion et éversion contre résistance
- contrôle moteur de la cheville et du pied en statique – équilibre debout statique
- contrôle moteur de la cheville et du pied en dynamique – marche sur demi-pointe
- liens et documents utiles
Fiche-tuto – Le pied
© Centre national de la danse
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